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106 Touren
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Datum
Wanderung
00:231,86 km4,8 km/h10 m10 m15. Mai 2024Wanderung
00:503,18 km3,8 km/h30 m30 m15. Mai 2024Wanderung
00:282,29 km4,9 km/h30 m20 m14. Mai 202412km mit 3x Fahrtspiel
01:017,71 km7,6 km/h40 m30 m14. Mai 202442 km Mammutmarsch abgebrochen
05:0523,7 km4,7 km/h190 m170 m20. April 2024Iron Lake Challenge - Große Dhünntalsperre
06:4030,9 km4,6 km/h810 m810 m6. April 2024Arrow Venloop Halbmarathon
02:4021,3 km8,0 km/h130 m130 m24. März 2024Lauftraining 8,5 km zügiger
01:028,50 km8,2 km/h70 m70 m14. März 2024Wanderung
00:161,30 km5,0 km/h130 m120 m14. März 2024Intervalle 4x1000m / 6:45
00:425,88 km8,4 km/h120 m120 m13. März 2024Wanderung
00:171,32 km4,8 km/h20 m20 m13. März 2024Wanderung
05:2317,6 km3,3 km/h440 m440 m9. März 2024Urftsee 2
Mittelschwer04:0214,2 km3,5 km/h320 m320 m9. März 2024Iron Lake Challenge Biggetalsperre
05:5925,8 km4,3 km/h530 m530 m30. Dezember 2023Basis
01:2311,1 km8,1 km/h110 m100 m23. Dezember 2023Nikolausspendenlauf
00:323,81 km7,2 km/h130 m130 m6. Dezember 2023Goch - Entlang der Niers, inkl. Fotostopps
01:048,00 km7,5 km/h20 m20 m26. September 2023Grundlagenausdauer
01:3412,1 km7,7 km/h70 m60 m16. September 2023Münster, Atruvia Staffelmarathon Teil 3
01:1710,0 km7,9 km/h30 m40 m3. September 2023AOK Firmenlauf Hamm
00:485,41 km6,7 km/h0 m10 m31. August 2023Xletix L-Distanz
04:4717,2 km3,6 km/h770 m780 m26. August 2023Iron Lake Challenge - Baldeneysee
03:2715,7 km4,6 km/h50 m50 m14. August 2023Iron Lake Challenge - Sorpesee
04:0816,7 km4,0 km/h220 m220 m5. August 2023Laufstrecke
00:535,58 km6,3 km/h20 m20 m27. Juni 2023